СТОП, ПАНІКА! ПОРАДИ ТА ПРАВИЛА ПОВЕДІНКИ ПРИ СТРЕСІ
СТОП, ПАНІКА! ПОРАДИ ТА ПРАВИЛА ПОВЕДІНКИ ПРИ СТРЕСІ
Візьми п'ять напружених робочих днів у домашньому режимі, додай карантин через коронавірусну хворобу, змішай родину, яка зібралася вдома в повному складі, а потім поперчи невиконаними домашніми завданнями дітей. Це – рецепт стресу, з яким зараз зіткнулась більшість дорослих людей.

Стрес є причиною безлічі хвороб, а головне – він пригнічує імунітет і значно псує наш стиль та якість життя. Хіба це нормально? Ні! Якщо порада «Не панікуй!» тобі вже не допомагає, ця стаття саме для тебе.


Візьми п'ять напружених робочих днів у домашньому режимі, додай карантин через коронавірусну хворобу, змішай родину, яка зібралася вдома в повному складі, а потім поперчи невиконаними домашніми завданнями дітей. Це – рецепт стресу, з яким зараз зіткнулась більшість дорослих людей.

Стрес є причиною безлічі хвороб, а головне – він пригнічує імунітет і значно псує наш стиль та якість життя. Хіба це нормально? Ні! Якщо порада «Не панікуй!» тобі вже не допомагає, ця стаття саме для тебе.


ШВИДКА ДОПОМОГА В СТРЕСОВІЙ СИТУАЦІЇ
Ось декілька кроків, які допоможуть тобі справитися з панікою та стресом терміново.
Поверни собі контроль
У стресовій ситуації нам хочеться вибухнути від незадоволення, накричати на когось або ж щось зламати. Щоб ніхто не постраждав, меблі й посуд залишились цілими), щоб не образити нікого з близьких, потрібно повернути собі контроль над тілом та емоціями. Закрий очі й вуха, порахуй від десяти до одного, а потім відкрий очі та знайди у своїй ситуації хоча б щось хороше. Повернути контроль над власними емоціями допоможе прослуховування улюбленої музики. Абстрагуйся від ситуації та прослухай декілька хороших пісень.
Збав темп
Під час стресу ми намагаємося працювати швидше, робити якомога більше справ, і нам зазвичай здається, що все просто валиться з рук, навіть якщо це не так. У стресовій ситуації, як тільки ти повернула собі контроль, потрібно збавити темп:
- не роби все й одразу, спочатку – важливе та термінове;
- роби перерви та давай собі відпочити раз на годину;
- якщо не можеш робити короткий перепочинок, зроби одну велику перерву.

Дихай
Стабільно виконуй дихальні вправи, концентруючись на вдихах та видихах. Повільне та глибоке дихання допоможе наситити організм киснем, заспокоїтись та відсторонитись від стресової ситуації.
Знайди заняття, яке тебе заспокоює
Чудова швидка допомога при стресі – це заняття, яке заспокоїть і допоможе виплеснути негативні емоції та відчай легальним і конструктивним способом. Допомогти тут можуть танці, перегляд сімейних фільмів та дитячих кінострічок. Зроби тайм-аут, сядьте з дітьми на канапу та подивіться щось цікаве або ж увімкніть музику та танцюйте до упаду. .
Позбудься кофеїну в раціоні
У стресовій ситуації потрібно пити якомога менше напоїв, що містять кофеїн. Кава, якою б смачною вона не була, є поганим вибором. Краще пий якомога більше трав'яних чаїв, а якщо без кави зовсім ніяк – дозволь собі маленьку чашечку (але не натщесерце).
Звернися по допомогу
Якщо стрес занадто сильно впливає на твоє життя і ти не можеш зробити з цим нічого власними силами, обов'язково звернись по допомогу до спеціаліста. Не можна давити стрес у собі та ігнорувати його, адже це може стати причиною багатьох негативних наслідків.
Стреси, прискорений темп життя, різкі зміни погодних умов, обставини, що від нас не залежать, – усе це впливає на наш імунітет і пошкоджує його. Посилити природний захист допоможе Бівелтм, який завдяки своєму унікальному поєднанню ферменту EpiCor®, вітамінів С та D3, цинку допомагає активувати захисні функції організму, адаптувати імунітет, особливо в період сезонних ризиків.

Користуйся нашими порадами та Бівелом, і жодна сезонна хвороба не зможе зіпсувати твій чудовий настрій!



Купити
Стреси, прискорений темп життя, різкі зміни погодних умов, обставини, що від нас не залежать, – усе це впливає на наш імунітет і пошкоджує його. Посилити природний захист допоможе Бівелтм, який завдяки своєму унікальному поєднанню ферменту EpiCor®, вітамінів С та D3, цинку допомагає активувати захисні функції організму, адаптувати імунітет, особливо в період сезонних ризиків.

Користуйся нашими порадами та Бівелом, і жодна сезонна хвороба не зможе зіпсувати твій чудовий настрій!
Купити
ПРОФІЛАКТИКА СТРЕСУ
Для того щоб стрес не застав тебе зненацька, варто зробити все можливе для його профілактики. Ми дамо тобі найважливіші поради, які допоможуть захиститися від стресу, набути гармонії та стати менш вразливою.
ПОВНОЦІННИЙ ВІДПОЧИНОК
Навіть якщо в тебе багато роботи та справ, потрібно систематично й кожного дня дозволяти собі відпочинок. Фізично (прогулянки, спорт або зарядка, активні ігри на свіжому повітрі) та морально (прогулянки з друзями, перегляд кіно, побачення абощо). Окрім цього, повноцінним відпочинок буде тільки тоді, коли ти висипатимешся по сім-вісім годин на добу.
ПОВНОЦІННИЙ ВІДПОЧИНОК
Навіть якщо в тебе багато роботи та справ, потрібно систематично й кожного дня дозволяти собі відпочинок. Фізично (прогулянки, спорт або зарядка, активні ігри на свіжому повітрі) та морально (прогулянки з друзями, перегляд кіно, побачення абощо). Окрім цього, повноцінним відпочинок буде тільки тоді, коли ти висипатимешся по сім-вісім годин на добу.
ПРАВИЛЬНЕ ХАРЧУВАННЯ ТА
ДОСТАТНЬО ВОДИ
Їж багаті вітамінами та мінералами продукти, додай якомога більше природних солодощів – фруктів, овочів, сухофруктів, горішків. Не зловживай алкогольними напоями, кавою, цукерками, снеками та жирною їжею. Обов'язково пий воду! Це точно те, на чому ми не маємо права зараз економити.
ПРАВИЛЬНЕ ХАРЧУВАННЯ ТА ДОСТАТНЬО ВОДИ
Їж багаті вітамінами та мінералами продукти, додай якомога більше природних солодощів – фруктів, овочів, сухофруктів, горішків. Не зловживай алкогольними напоями, кавою, цукерками, снеками та жирною їжею. Обов'язково пий воду! Це точно те, на чому ми не маємо права зараз економити.
ВІДНОВЛЮЙ РЕСУРСИ
Ресурсна людина – щаслива людина. Якщо ти відчуваєш, що не можеш більше виконувати свої щоденні справи, не маєш сил зустрічатися з людьми, не змушуй себе. Відновлення ресурсів особистості та внутрішніх сил допоможе не вигоріти емоційно й не бути вразливою до стресів. Знайди те, що радує тебе й надихає, та наповнюйся. Хай це стане твоїм джерелом енергії, позитиву й гармонії.
ВІДНОВЛЮЙ РЕСУРСИ
Ресурсна людина – щаслива людина. Якщо ти відчуваєш, що не можеш більше виконувати свої щоденні справи, не маєш сил зустрічатися з людьми, не змушуй себе. Відновлення ресурсів особистості та внутрішніх сил допоможе не вигоріти емоційно й не бути вразливою до стресів. Знайди те, що радує тебе й надихає, та наповнюйся. Хай це стане твоїм джерелом енергії, позитиву й гармонії.
РОЗВИВАЙСЯ ВНУТРІШНЬО
Саморозвиток і самовдосконалення допоможуть тобі відчувати себе більш впевненою у власних силах, а отже, мислити більш позитивно кожного дня.
РОЗВИВАЙСЯ ВНУТРІШНЬО
Саморозвиток і самовдосконалення допоможуть тобі відчувати себе більш впевненою у власних силах, а отже, мислити більш позитивно кожного дня.
© Журнал «Лиза» © Burda Ukraine 2020. Photo: shutterstock.com, stock.adobe.com
© Журнал «Лиза» © Burda Ukraine 2020. Photo: shutterstock.com, stock.adobe.com
Реклама дієтичної добавки Бівел™. Не є лікарським засобом. Перед застосуванням обов'язково ознайомтесь із інструкцією з використання та проконсультуйтесь з лікарем. Звіт №3/8-А-3523-19-68048 Е від 23.10.2019 р. Виробник: ЕргоФарма д.о.о., Гаї 1, Трновлє прі Целю, 3000 Целє, Словенія для ФармаЛінеа д.о.о., Цеста в Местні лог 88а, 1000 Любляна, Словенія.
Імпортер: ТОВ «ВОРВАРТС ФАРМА», Україна, 03142, м. Київ, вул. Академіка Кржижановського, буд. 4, тел./факс: + 38 (044) 594 95 05.
Реклама дієтичної добавки Бівел™. Не є лікарським засобом. Перед застосуванням обов'язково ознайомтесь із інструкцією з використання та проконсультуйтесь з лікарем. Звіт №3/8-А-3523-19-68048 Е від 23.10.2019 р. Виробник: ЕргоФарма д.о.о., Гаї 1, Трновлє прі Целю, 3000 Целє, Словенія для ФармаЛінеа д.о.о., Цеста в Местні лог 88а, 1000 Любляна, Словенія.
Імпортер: ТОВ «ВОРВАРТС ФАРМА», Україна, 03142, м. Київ, вул. Академіка Кржижановського, буд. 4, тел./факс: + 38 (044) 594 95 05.
Made on
Tilda